Тренировка ягодиц: приседания

Приседания отлично тренируют мышцы ног, ягодиц и бедер.Предлагаем тебе одну из эффективных техник этого упражнения.

ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах; спиной упрись на фитбол.
РАЗ: присядь, согнув колени под углом 90 градусов, поднимись. Выполни 12 раз.

ИП: стань ровно, правая нога на платформе, руки на бедрах.
РАЗ: присядь, согнув колени под углом 90 градусов.
ДВА: поднимись и поменяй ноги местами, перепрыгнув на другую сторону платформы. Выполни 10 раз.

ИП: стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны.
РАЗ: присядь, удерживая спину ровно.
ДВА: оставаясь в этой позиции, сделай 10 шагов вправо и столько же в левую сторону.