Легкие антистрессовые упражнения

Что делать, если напряжение нужно снять немедленно, а на упражнения йоги времени катастрофически не хватает? Для начала, глубокий вдох. Ну а если и это не помогло, попробуй выполнить наши упражнения, которые также основаны на технике правильного дыхания.

1. Сядь ровно, поставь обе ноги на пол. Медленно выдохни, сгибаясь вперед как на верхнем изображении. Затем вдохни выгибая спину в обратном направлении. Повтори упражнение минимум 5 раз.

2. Вдохни и подними руки вверх. На выдохе наклонись вправо. Вдохни и вернись в исходное положение, затем снова наклонись на выдохе, только уже в другую сторону. Повтори 5 раз.

3. Согни руки как на изображении, выдохни и повернись всем туловищем в правую сторону. На вдохе вернись в исходное положение, выдохни и повернись в другую сторону. Повтори 5 раз.