Есть очень много информации, касающейся разных продуктов, режимов питания и их влияния на наш организм.

Какие из них правда, а какие просто мифы? Давайте разберемся вместе.

Лучше есть 5 раз в день, но по чуть-чуть, чем 3 раза и много

Это правда, но не до конца

Независимо от того, стараемся мы поправиться или похудеть, результат зависит от количества употребляемых калорий, а не от количества порций.

Каждый должен решить это для себя. Некоторым удается без проблем держать свой вес, питаясь только 3 раза в день. Другие нуждаются в небольшом промежуточном питании, чтобы погасить резкое чувство голода. В любом случае необходимо избегать бесконтрольного приема пищи в течение всего дня.

Апельсины и лимоны сжигают жиры

Неправда

Модели охотно едят цитрусовые потому, что, по слухам, они ускоряют сжигание жиров в организме. То, что они содержат витамин С — доказанный факт, но пока никому не удалось установить связь между приемом цитрусовых в пищу и похудением. Хотя витамин С и играет большую роль в обмене веществ, до настоящего времени не доказано, что он помогает избавиться от лишних килограммов.

От лапши и вермишели толстеют

Зависит от рецепта приготовления макарон

То, что в них содержится много углеводов, ещё не означает, что эти продукты плохо влияют на здоровье и фигуру. Наш организм нуждается в углеводах, они составляют большую часть нашего питания.

Если не особо увлекается соусами или просто выбирать их легкий вариант, можно смело есть эти продукты, особенно если они сделаны из муки с отрубями или из муки твердых сортов пшеницы.

Есть жирную пищу очень вредно

Неправда

Кислоты жирного ряда жизненно необходимы и должны поступать в наш организм через еду. Они находятся в различных растительных маслах, а так же в таких продуктах, как, например, морская рыба. Это может быть красная рыба или макрель.

Эти кислоты хорошо снимают воспаления и положительно влияют на работу сердца и свертываемость крови. Если вы едите меньше 25 г жира в день, то вашему организму не хватает необходимых витаминов для сжигания жиров, нарушается баланс гормонов и слабеет иммунитет.

Желающим похудеть необходимо в свой дневной рацион включить не меньше 30 г жиров.