SIDEBAR
»
S
I
D
E
B
A
R
«

Сделайте себе осиную талию.
25.04.2013 от Ваш "Вкуснолог"

Сделайте себе осиную талию.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.



Оставить комментарий

http://vkusnolog.ru/sdelayte-sebe-osinuyu-taliyu/You must be logged in to post a comment.


SIDEBAR
»
S
I
D
E
B
A
R
«
»