ИНТЕНСИВКА НА НОГИ И ПРЕСС.

длительность: 13-15 минут

1. Делаем сет из этих 4 упражнений без перерывов между ними:
— 25 скручиваний (поднятий корпуса)
— 25 альпинистов
— 25 поднятий ног, лежа на боку (делать на каждую)
— 1 минуту держим планку
2. Теперь отдыхаем 20-30 секунд
3. И повторяем сет снова
4. Опять отдыхаем 20-30 секунд
5. Повторяем сет
6. Радуемся:)